Muita carne, gordura, óleos entre outros alimentos, se comidos antes de nos deitarmos, interferem com a qualidade do sono, que ou não se apresenta, ou fica muito mais superficial, já que compete com a digestão pela energia do organismo.
Saber o que comer à noite, não é nem uma questão de não engordar, já que pelo que foi comprovado recentemente, é mentira que comer de noite engorde mais. Agora, o que engorda mesmo é não dormir bem, já que no dia seguinte o metabolismo (queima de calorias) fica bem mais lento.
Lá vão então algumas dicas de alimentos para comer à noite:
- Saladas e verduras
- Cereais, arroz, um caldinho de feijão bem levezinho sem carne, com um arroz é ótimo
- pastas leves, melhor se são integrais e em quantidades moderadas
- Láteos (leite, iogurte, queijos) os láteos tem a característica de tirar o apetite e trazem muitos benefícios.
- Carnes magras, de preferência brancas ou ovos. Todos eles sempre em quantidades moderadas.
Quanto menos carne e mais vegetais melhor, esta é uma regra muito útil como guia.
