No entanto, é necessário encontrar um ponto de equilíbrio que lhe permita, apesar do consumo de calorias elevado, não aumentar a porcentagem de massa gorda.
Deverá descobrir quais os alimentos que lhe dão a possibilidade não apenas de ganhar músculo mas também de queimar gordura. Normalmente, basta reduzir o consumo de carboidratos e substituí-los por proteínas.
Ao mesmo tempo, é importante consumir carboidratos antes de malhar pois esse grupo alimentar garante energia para as atividades físicas.
Faça também um treino cardiovascular. A quantidade de calorias que você está ingerindo não se elimina apenas com o levantamento de pesos. Faça treinos moderados durante 30 a 45 minutos. O objetivo será apenas queimar calorias. Aumentar a massa muscular através do levantamento de pesos, exige algum esforço da sua parte.
Tente levantar o máximo que conseguir até perceber que o peso está dentro da sua capacidade. Malhe o corpo inteiro para conseguir um resultado mais harmônico. O ideal é sempre ter um profissional por perto, para não correr o risco de extrapolar nos exercícios e acabar se machucando.
