Pois saiba que mudando alguns pequenos hábitos, esse pneuzinho pode ser mandado embora para bem longe. E você? Barriga sarada o ano inteiro.
Para começar, esqueça as bebidas alcoólicas. Aquela cervejinha do happy hour ou a batida de frutas do fim -de- semana contém calorias e o pior, calorias vazias; em outras palavras calorias que não trazem ao organismo absolutamente nenhum nutriente.
Esqueça também o fast-food, comidas industrializadas ou todo aquele alimento que não é natural. Batatinha, bolacha, doces e guloseimas têm muita gordura saturada, o que não só nos faz engordar, como prejudica nosso coração. Não compre esse tipo de produto e procure não tê-los em casa para diminuir a tentação.
Diminua o consumo de carboidratos, mantenha uma dieta equilibrada com proteínas, verduras e carboidratos em pouca quantidade. Para quem não sabe muito bem, a quantidade ideal a ser consumida, preste atenção: as proteínas a serem ingeridas não devem ser maiores que uma carta de baralho, os carboidratos têm que ter o tamanho da palma da sua não e verduras a vontade, mas sem excessos.
Não jante tarde demais, procure comer pelo menos umas 2-3 horas antes de ir para cama. Sempre refeições leves, fáceis de ser digeridas.
Por ultimo, o que ninguém queria escutar: exercícios. Isso mesmo, para eliminar a gordura do abdômen faça exercícios aeróbicos e musculação pelo menos três vezes por semana. Para perder a barriga, faz-se necessário um pouco de força de vontade e disciplina, quando conseguir ver os resultados, verá que a tarefa se torna muito mais fácil.
