Na menopausa devemos ter muito cuidado com a facilidade de engordar, com o excesso de peso. Outro cuidado importante que deve ser tomado é quanto às carências de cálcio devido a redução do hormônio estrógeno.
Sendo assim, como deverá ser a dieta da mulher madura? Primeiro deve ser rica em alimentos que contenham cálcio, como o leite, iogurtes desnatados, queijos e companhia. Alimentos de soja e grãos como lentilha e feijão são ótimos aliados á menopausa combatendo os sintomas e garantindo sua saúde.
O que deve ser retirado da mesa é o sal. Evitar alimentos ricos em sódio é o ideal. O consumo de carne vermelha e gorduras de origem animal também pode ser reduzido, já que nosso organismo perde ferro com a menstruação. Uma vez que não haja, não há necessidade de ingerir tanto ferro encontrado nessas carnes e gorduras.
