As abdominais com peso são melhor realizadas em um banco de treino, onde você tem que definir a posição ideal do seu corpo, ou aumentar o ângulo de inclinação do banco.
Seja no banco, com barras ou pesos, o problema de fazer este tipo de flexões abdominais, é que o peso aumenta a carga na parte superior das costas, por isso é necessário cuidado para a posição tomando cuidado para manter a coluna reta e distribuir os pesos nas pernas e na barriga. E levantar o peso respeitando o seu limite, inicie com 1 ou 2 quilos, para evitar danos aos discos intervertebrais.
O comum é colocar o peso extra em seu peito, ou atrás ou perto da cabeça, neste dos últimos casos há que tomar cuidado para não puxar o pescoço e os ombros, o que afetam as articulações dessas partes do corpo.
