Exercício para dor nos pés
O exercício para a dor nos pés é uma ótima solução para este problema tão comum que pode ter várias causas já que os pés são muito suscetíveis às condições de estresse e posturas e movimentos inadequados, entre as mulheres a principal é o uso de salto-alto.
No caso do salto duas coisas são fundamentais: manter uma boa postura da coluna, e alternar as posições e movimentos, se esteve sentada uns minutos, fique de pé outros, se jogou o peso todo para a esquerda, jogue depois o mesmo tempo para a direita.
Quanto ao exercício que passaremos agora, ele serve para prevenir dores de pés em geral, já que fortalece a região. Depois de alongar por 3 minutos pernas e pés, vista um tênis e fique de pé se apoiando nas pontas, logo volte à posição normal, repita 10 vezes todos os dias incluindo o alongamento.
Quando estiver sentada, aproveite para movimentar os pés, se apoiando primeiro nas pontas e logo no calcanhar, repita o movimento 30 vezes todos os dias; prefira fazê-lo quando os pés estiverem se sentindo cansados, já que o movimento ativa a circulação e oxigena a área.
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No caso do salto duas coisas são fundamentais: manter uma boa postura da coluna, e alternar as posições e movimentos constantemente, se esteve sentada uns minutos, fique de pé outros, se jogou o peso todo para a esquerda, jogue depois o mesmo tempo para a direita.
Quanto ao exercício que passaremos agora, ele serve para prevenir dores de pés em geral, já que fortalece a região. Depois de alongar por 3 minutos pernas e pés, vista um tênis e fique de pé se apoiando nas pontas, logo volte à posição normal, repita 10 vezes todos os dias incluindo o alongamento.
Quando estiver sentada, aproveite para movimentar os pés, se apoiando primeiro nas pontas e logo no calcanhar, repita o movimento 30 vezes todos os dias; prefira fazê-lo quando os pés estiverem se sentindo cansados, já que o movimento ativa a circulação e oxigena a área.
