Erros durante a caminhada
Os erros durante a caminhada podem fazer que o esforço seja em vão. A caminhada é um dos exercícios aeróbicos mais recomendáveis na hora de perder peso e entrar em forma, mas ela perde seus efeitos e é até contraproducente se cometemos erros ao praticá-la, conheça quais são e evite-os.
1- Movimentar demais os braços: Muitos movimentam os braços flexionados pensando que assim o gasto calórico será maior, mas na verdade o movimento só atrapalha os passos e o seu aporte no exercício é mínimo.
2- Passos longa demais: Os passos longos demais também não aportam muito, mas sim afetam a coordenação e a postura da coluna que também acaba recebendo muito impacto.
3- Pélvis para frente: Essa é uma postura muito frequente e também muito errada, já que forca a coluna. Ao caminhar leve o abdômen para dentro a cabeça erguida e o queixo paralelo ao chão. Desse jeito o esforço se distribui proporcionalmente a cada parte do corpo.
4- Não fazer alongamento: O alongamento em todos os grupos musculares deve ser feito antes e depois da caminhada. Já que prepara os músculos e tendões para um maior esforço, prevenindo posteriores dores.
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1- Movimentar demais os braços: Muitos movimentam os braços flexionados pensando que assim o gasto calórico será maior, mas na verdade o movimento só atrapalha os passos e o seu aporte no exercício é mínimo.
2- Passos longos demais: Os passos longos demais também não aportam muito, mas sim afetam a coordenação e a postura da coluna que também acaba recebendo muito impacto.
3- Pélvis para frente: Essa é uma postura muito frequente e também muito errada, já que forca a coluna. Ao caminhar leve o abdômen para dentro a cabeça erguida e o queixo paralelo ao chão. Desse jeito o esforço se distribui proporcionalmente a cada parte do corpo.
4- Não fazer alongamento: O alongamento em todos os grupos musculares deve ser feito antes e depois da caminhada. Já que prepara os músculos e tendões para um maior esforço, prevenindo posteriores dores.
